SALTAR SOGA, BUENÍSIMO!

salto de soga

En estas épocas de pasar mas tiempo en nuestros hogares a pesar de haber sido levantadas las cuarentenas en muchos países, la necesidad de hacer ejercicio cardiovascular se vuelve imperante. En esa búsqueda de quemar energía, este ejercicio se ha vuelto una muy buena opción, ya que no se requiere de mucho espacio para practicarlo y solo una cuerda nos ayudara a hacerlo.

Para algunos la practica de esta actividad puede ser muy fácil, para otros representa un verdadero reto, pero si se hace con regularidad podrán ver el progreso rápido y los excelentes beneficios que producirán a nuestro cuerpo.

Es importante remarcar el uso de zapatillas para su realización, esas que usamos para correr o caminar, ya que si lo hacemos descalzos o con zapatillas de tipo urbano (planta rígida y plana), podríamos estar obteniendo un perjuicio y no un beneficio que es a lo que queremos llegar.

Entre los principales beneficios tenemos:

  • Coordinación: Esto se genera por el movimiento de brazos y hombros combinado con el de las piernas, aportando también una mejora en nuestro equilibrio. Ayuda también al correcto posicionamiento de nuestros músculos.
  • Salud cardiovascular: Es un muy buen ejercicio porque nos aporta resistencia física y muscular lo que nos permitirá poder practicar otros deportes de mayor exigencia ya con una preparación previa.
  • Gasto calórico: Se puede estimar una perdida de entre 300 y 400 calorías por 30 minutos de saltar con la soga.
  • Actividad cerebral y estrés: Al ser un ejercicio de coordinación muscular interviene el cerebro, ya que iremos coordinando cada vez mejor nuestros saltos y la precisión entre el uso de la soga y los movimientos corporales, también iremos aumentando la dificultad conforme vayamos mejorando. Su práctica regular nos producirá una sensación de bienestar que aportara mucho a nuestro estado de ánimo.

Hay que tener en cuenta antes de saltar soga, que algunas personas con sobrepeso podrían tener problemas en las articulaciones, los que sufren de problemas circulatorios también deberían tener precaución.

Esta actividad es de toda la vida y vamos a disfrutar mucho realizándola, además de conseguir muy buenos resultados para tener una vida sana.

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