GRASA CORPORAL, COMO ELIMINARLA CORRECTAMENTE

GRASA

En esta oportunidad vamos a vamos a hablar de la grasa corporal está que se acumula en diferentes partes del cuerpo y que representa un reto para todos eliminarla o mantenerla controlada, vas a tener que aprender a perder peso de la forma correcta. Se puede adelgazar de muchas maneras, pero la realidad es que no todas las formas valen, no todas son saludables ni coherentes. No es lo mismo adelgazar 4 kilos en un mes que 10 kilos, tampoco es lo mismo adelgazar mediante una dieta saludable o una dieta hiper procesada o desequilibrada. Perder peso no es sinónimo de perder grasa alguien puede parecer aparentemente delgado pero sin embargo su porcentaje de grasa es demasiado elevado por lo tanto será una persona con sobrepeso, hay muchas personas que consiguen adelgazar de manera rápida debido a que están llevando a cabo dietas demasiado estrictas con muy pocas calorías, dietas milagrosas en las cuales comes muy pocos grupos de alimentos etc. Con este tipo de alimentación lo que se está consiguiendo es perder sobre todo líquidos y músculos justo lo último que quieres y necesitas perder. Con este tipo de dieta lo que vas a conseguir principalmente además de perder líquido y músculo es ralentizar tu metabolismo y promover que a tu cuerpo le cueste menos almacenar la grasa. El músculo es absolutamente vital para ti, es lo último que tendrías que perder ya que gracias a los músculos puedes llevar a cabo todos los movimientos del día a día, además a más masa muscular tengas, más aumentado tendrás tu metabolismo, por lo tanto perderás más calorías a lo largo del día sin darte ni cuenta. Tienes que tener muy en cuenta que el músculo pesa lo mismo que la grasa sin embargo la grasa ocupa mucho más espacio por lo tanto no es bueno llevar un control de tu peso mediante la báscula porque ésta solo va a reflejar solo un número, no va a hacer ningún tipo de distinción entre músculo o grasa. Como conclusión destacar que si quieres perder peso de manera correcta asegúrate de que pierdes grasa no músculo, olvídate de la báscula ya sabes que no hacen distinción entre músculo y grasa, recuerda no llevar a cabo dietas milagrosas, dietas demasiado restrictivas calóricamente, dietas desequilibradas ya que podrás perder peso de manera rápida pero este peso seguramente lo volverás a recuperar con creces debido al efecto rebote. Con estas dietas sobre todo lo que conseguirás es perder músculo y agua justo lo último que tienes que perder. Si quieres perder peso en forma de grasa correctamente lo que vas a tener que hacer es llevar a cabo una dieta equilibrada acorde a ti, individualizada y que sea sostenible en el tiempo, que puedas llevarla a cabo a lo largo de los años. Además es muy importante que te muevas, que le des a tu cuerpo diferentes estímulos en forma de ejercicio resistido con pesas, en forma de cardio moderado, en forma de algún tipo de deporte, y también porque no intervalos de sprint aumentando la intensidad. Cuanto más le des a tu cuerpo mayor beneficio tendrás y mejor composición corporal tendrás. Por último, si quieres más o menos ver cómo va tu revolución de aspecto a la pérdida de grasa lo que puedes hacer es guiarte por el espejo, este no te va a engañar, también puedes guiarte por como te entalla el pantalón o como te queda cierta camisa. Si quieres ir un poquito más allá puedes hacerte una prueba de pliegues cutáneos con un profesional, el cual con un plicómetro irá seleccionando diferentes pliegues corporales y mediante una fórmula te dirá tu porcentaje de grasa corporal. En esta misma línea olvídate de las básculas de las farmacias ya que no son demasiado fiables, un día te puede dar un porcentaje de grasa de 18 y otro día o al siguiente día incluso si has desayunado más o has debido más líquidos puede darte un porcentaje de 20 o 25, por lo tanto, lo mejor es que te pongas en manos de un profesional o como ya hemos dicho, te guíes de lo que te ves. Pues bien esperamos que entiendas la importancia que es distinguir entre músculo y grasa y lo importante que es no hacerse demasiadas obsesiones con un número en la báscula ya que solo refleja eso un número, por lo tanto puedes estar perdiendo peso sin embargo estéticamente no te ves bien y es por eso la importancia del equilibrio músculo grasa.

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