ALIMENTOS QUE FORTALECEN TU SISTEMA INMUNOLÓGICO

La alimentación es clave para reforzar el sistema inmunológico y reducir el riesgo de contraer el Covid-19, Checa qué alimentos te ayudan a reforzar el sistema inmune. La especialista en nutrición Fernanda Alvarado menciona que el estilo de vida y la dieta en general son factores clave que ayudan a fortalecer este sistema.

1- Pescado

Este alimento es rico en Omega 3 el cual ayuda a reforzar el sistema inmune, también tiene propiedades antiinflamatorias. Además, ayudan a mejorar la función pulmonar y disminuyen la severidad del asma infantil.

2- Jengibre

Esta raíz tiene propiedades antitusivas, antiinflamatorias y antibióticas que ayudan a combatir los resfriados gripes e incluso la tos con flemas. Cuenta con minerales y nutrientes que ayudan a reforzar el sistema inmunológico como el potasio, niacina, fósforo y vitamina C.

JENGIBRE

3- Ajo

Los componentes de este ingrediente hacen que sea un excelente antibiótico, antiviral y un estimulante del sistema inmunitario. Además, tiene bajos niveles de grasa, fortalece el sistema óseo e incluso se ha demostrado que contribuyen al control del crecimiento de células tumorales en el cerebro.

4- Cítricos

Los cítricos como la naranja, el limón, las fresas y la guayaba contienen grandes cantidades de vitamina C, un antioxidante ideal para el sistema inmunológico.

CITRICOS
LEGUMBRES

5- Leguminosas

Estos alimentos son ricos en hierro, zinc y vitamina B6, los cuales permiten la aparición de glóbulos blancos en el organismo y refuerzan el sistema inmune, el cual se encarga de luchar contra los virus y bacterias que afectan al cuerpo.

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